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लाइफस्टाइल डेस्क. नवरात्रि के दौरान किया जाने वाला गरबा सिर्फ चेहरे पर मुस्कान ही नहीं लाता है बल्कि फिट रखता है। यह एक वर्कआउट की तरह है जो बॉडी के हर हिस्से में मूवमेंट लाता है। चाहे डांडिया-रास हो या घूमर, ये वजन को कम करने के साथ शरीर को एक्टिव रखते हैं। एक घंटे गरबा करने से 400 से 500 कैलोरी बर्न होती है। फिजियोथैरेपिस्ट डाॅ. रोशन डी सकपाल और फिटनेस एक्सपर्ट प्रशांथ पोनप्पा से जानते हैं डांडिया और घूमर जैसे डांस शरीर को किस तरह फायदा पहुंचाते हैं।

    • डांडिया-रास डांडिया:एक तरह का कार्डियो वेस्क्यूलर वर्कआउट है। तेज स्पीड में डांडिया करने से 500 से 700 कैलोरी बर्न होती है। टमी फैट तेजी से कम करने और बॉडी टोंड करने में यह फायदेमंद है।
    • घूमर:इससे अपर बॉडी वर्कआउट होता है। साथ ही ट्राइसेप्स, बाइसेप्स, रिस्ट और बेक की एक्सरसाइज होती है। यह पॉश्चर ठीक करने और ब्लड सर्कुलेशन इम्प्रूव करने में फायदेमंद है।
    • भवाई:इससे एक्टिवनेस बढ़ती है और आप ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करते हैं। तनाव कम करने और डिप्रेशन से दूर रहने के लिए भी भवाई करना काफी फायदेमंद होता है।
    • डिस्को गरबा:तेज स्पीड से किए गए इस डांस से वेट लॉस होता है। स्ट्रेचिंग, ट्विस्टिंग और स्क्वेटिंग से भरपूर यह गरबा करने से कमर, हाथ और पैरों की मसल्स टोंड होती हैं।
    • करीब एक घंटे का गरबा शरीर में कई बदलाव लाता है। गरबा करने से पसीना ज्यादा आता है और वजन कम होता है।
    • ब्लड सर्कुलेशन इम्प्रूव होने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।
    • बॉडी की टिवस्टिंग और स्ट्रेचिंग होती है।
    • ब्लड शुगर कंट्रोल कर डायबिटीज से बचाता है।
    • गरबा में ताली बजाने से हाथों की मसल्स रिलैक्स होती हैं।
    • इससे कंधों का लचीलापन बढ़ता है और फ्रोजन शोल्डर की प्रॉब्लम से बचाव होता है।
    • यह स्ट्रेस बस्टर के तौर पर काम करता है।

    गरबा फिटनेस के लिए वीडियो देखें

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      garba dance make body flexible and strong

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